천연 멜라토닌 vs 합성 멜라토닌: 무엇이 다를까??

 

 

멜라토닌이란?

멜라토닌은 뇌의 송과선에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 신체의 수면-각성 주기(생체 리듬)를 조절하는 역할을 합니다. 어두워질 때 멜라토닌 수치가 상승하여 신체에 휴식 신호를 보냅니다.

천연 멜라토닌

천연 멜라토닌은 소, 돼지 등의 동물 송과선에서 추출됩니다.

장점

• 생물학적 호환성: 인체에서 생성되는 멜라토닌과 유사합니다.

단점

• 오염 위험: 바이러스, 박테리아 또는 프리온에 오염될 가능성이 있습니다.
• 윤리적 문제: 동물성 원료 사용에 대한 윤리적 고민이 있을 수 있습니다.
• 알레르기 위험: 동물 단백질에 민감한 사람에게는 부적합할 수 있습니다.

합성 멜라토닌

합성 멜라토닌은 실험실에서 화학적으로 합성된 멜라토닌입니다.

장점

• 순도와 일관성: 동물성 병원균 오염 위험이 없습니다.
• 비건 및 윤리적: 동물성 성분을 사용하지 않습니다.
• 경제적: 대량 생산이 가능해 가격이 저렴합니다.

단점

• 자연산 대비 심리적 선호도가 낮을 수 있습니다.

식물 기반 멜라토닌

타트 체리, 구기자, 쌀, 버섯 등 특정 식물에서 자연적으로 추출됩니다.

장점

• 대안: 합성이나 동물성 제품보다 자연스러운 선택입니다.
• 영양적 이점: 멜라토닌 외에 항산화 물질과 같은 추가 영양소를 함유할 수 있습니다.
• 윤리적 및 지속 가능성: 완전 비건 및 환경 친화적입니다.

단점

• 멜라토닌 농도 낮음: 합성 멜라토닌에 비해 함량이 낮아 추가 복용이 필요할 수 있습니다.
• 비용: 추출 과정으로 인해 가격이 높을 수 있습니다.

예시

타트 체리 추출물은 멜라토닌이 풍부한 식물 기반 보충제의 대표적인 예입니다. 타트 체리는 트립토판과 항산화 물질을 함유하여 수면 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

효과: 무엇이 더 좋을까?

천연, 합성, 식물 기반 멜라토닌 모두 수면 조절에 효과적입니다. 과학적 연구에 따르면 합성 멜라토닌은 인체가 자연적으로 생성하는 멜라토닌과 동일한 화학 구조를 가지며, 효과가 입증되었습니다. 식물 기반 멜라토닌은 자연스러운 느낌과 비건 라이프스타일을 선호하는 사람들에게 좋은 선택입니다.

결론

멜라토닌을 선택할 때는 개인의 윤리적 신념, 건강 상태, 비용 등을 고려해야 합니다. 합성 멜라토닌은 안전하고 저렴하며, 식물 기반 멜라토닌은 자연스럽고 추가적인 영양적 이점이 있습니다.

 

여러분은 어떤 멜라토닌을 사용해보셨나요? 천연, 합성, 또는 식물 기반 멜라토닌에 대한 경험을 공유해 주세요!